Schön von A bis Z

Vitamin C ist wohl das bekannteste Vitamin überhaupt. Es ist an den meisten Stoffwechselvorgängen beteiligt und übt eine Zellschutzfunktion aus, in dem es Freie Radikale abfängt und neutralisiert. Vitamin C soll sogar die biologische Uhr zurückdrehen können, in dem es bestimmte Zellen biochemisch verjüngt. Auf jeden Fall ist das Vitamin ein Zaubermittel für eine feste Haut und ein straffes Bindegewebe. Außerdem ist das Vitamin wichtig für den Aufbau der Knochen, sowie für den Erhalt der körpereigenen Abwehrkräfte. Da es wasserlöslich ist, kann es kaum überdosiert werden. Ein Erwachsener benötigt ca. 40 – 60 mg Vitamin C am Tag. Bei schwerer körperlicher Arbeit, Krankheit oder bei Rauchern liegt die empfohlene Tagesdosis etwas höher.

Calcium ist der wichtigste Bestandteil der Knochen und Zähne. Ein erwachsener Mann hat über ein Kilo Kalzium im Körper. Es unterstützt den Aufbau und Erhalt von Zähnen und Knochen und ist außerdem für die Blutgerinnung wichtig. Ein Erwachsener sollte 1 Gramm Kalzium am Tag zu sich nehmen. Bei schwangeren Frauen ist der Bedarf um ca. 50% erhöht. Milch und Milchprodukte sind die größten Kalziumlieferanten. Aber auch Grünkohl, Broccoli und Vollkorngetreide enthalten den Lebenswichtigen Stoff. Bei Mangelerscheinungen kann es bereits bei geringer Belastung zu Knochenbrüchen kommen. Außerdem können Rückenprobleme und somit starke Schmerzen auftreten. Überdosieren kann man Kalzium in der Regel nicht, da es ausgeschieden wird, wenn der Körper eine ausreichende Menge in sich hat.

Ceramide sind die wichtigsten der sogenannten „Barrierelipiden“, die unter anderem für die Regulierung des Feuchtigkeitshaushaltes der Haut zuständig sind. Sie sind in der Haut enthalten und können somit nicht von außen zugeführt werden. Bei Mangel an essentiellen Fettsäuren kann es zur Veränderung der Ceramide kommen. Dieses kann zu trockener bis extrem trockener Haut und im schlimmsten Fall zu Neurodermitis führen. Mit einer Extraportion Pflege für trockene Haut kann der Mangel an Feuchtigkeit aber oft wiederhergestellt werden.

Der Concealer gehört in jedes vollständige Make up-Köfferchen. Er wird verwendet, um einzelne Unreinheiten oder Pigmentflecken zu verdecken. Man kann ihn entweder vor oder nach dem eigentlichen Make up auftragen. Er sollte etwas heller sein, als der Hautton, besonders wenn er zum Abdecken von Augenringen benutzt wird. Wichtig ist es, den Concealer gut einzuklopfen oder zu verwischen, damit ein ebenmäßiges Hautbild entsteht und die Unregelmäßigkeiten nicht noch mehr auffallen. (mg)