Entspannen Sie sich!
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Während des Fastens können Sie ganz unterschiedliche Gefühle erleben. Einige Menschen fühlen sich fit und energiegeladen, die Kraft, die sonst zum Verdauen der Nahrung gebraucht wird, steht ihnen frei zur Verfügung. Andere fühlen sich manchmal etwas schwach und schwindelig oder bekommen schlechte Laune. Fasten ist auch ein seelisches Entschlacken, einiges kann jetzt zum Vorschein kommen, was vorher verdrängt war. Hier kann es helfen, ein Fastentagebuch zu führen.
Wenn Ihr Körper nach Ruhe verlangt, hören Sie auf ihn. Legen Sie sich ein halbes Stündchen hin, relaxen Sie. Aber auch Bewegung tut gut. An den ersten zwei Fastentagen sollten Sie es noch etwas ruhiger angehen lassen, der Körper muss sich erst auf die neue Situation einstellen. Danach können Sie relativ problemlos Sport treiben. Achten Sie allerdings darauf, eher Sportarten wie Walking, Schwimmen oder Rad fahren auszuwählen. Sport, der den Puls in die Höhe jagt, wie z. B. Thai Bo oder Spinning, ist eine zu große Belastung für den Kreislauf. Einige Reiseunternehmen bieten angeleitete Fastenwanderungen an, bei denen Sie jeden Tag mit einer Gruppe von Fastern ein bestimmte Strecke in der Natur zurücklegen. Auf jeden Fall empfiehlt es sich, beim Sporteln eine Flasche mit verdünntem Fruchtsaft im Gepäck zu haben, falls Ihnen schwindelig wird.