Übung 2: Bein- und Gesäßmuskulatur
Ausgangsposition: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und stützen sich mit den Unterarmen ab. Beide Ellenbogen sind unterhalb der Schultergelenke.
Ausführung: Nun heben Sie ein gebeugtes Bein an. Das Spielbein wird angehoben bis der Körper und das Bein eine Linie bilden. Wichtig: Achten Sie während der Übung darauf, die Spannung im Bauch zu halten!
