Übung 3: Schultermuskulatur
Liegestützen für Anfänger
Ausgangsposition: Nehmen Sie den Vierfüßlerstand ein, die Unterschenkel sind gebeugt, der Oberkörper nach vorne verlagert.
Ausführung: Spannen Sie nun den Bauch an und halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Beugen Sie die Arme und strecken Sie sie dann wieder.
Liegestützen für Fortgeschrittene
Ausgangsposition: Nehmen Sie die normalen Vierfüßlerstand ein, diesmal nicht gekniet.
Ausführung: Verfahren Sie wie in der vorherigen Übung.
