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Anti-Cellulite Workout

Ganzkörperkräftigung für Fortgeschrittene

Anti-Cellulite Workout
© Elancyl
Ausgangsposition:
Nehmen Sie die Bauchlage ein. Nehmen Sie Ihre Arme ganz eng an den Körper. Ellenbogen und Hände sind seitlich am Körper fixiert. Setzen Sie die Fußspitzen auf.

Übungsausführung:
Nun heben Sie wie ein Ufo mit dem ganzen Körper gleichzeitig ab. Atmen Sie regelmäßig tief ein und aus.

Konzentration:
Halten Sie die Grundmuskelspannung im ganzen Körper gleich stark aufrecht. Bauch, Gesäß, Beine, Rücken, Arme… alle Muskeln sind angespannt.

Wiederholungen: Ca. 10 Sekunden am Anfang halten. Beliebt oft wiederholen. Voraussetzung für das Wiederholen der Übung ist, die Körperhaltung bewahren zu können und das "Ufo" immer wieder sanft und gleichmäßig absetzen zu können.
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