Zeig mir deine Schulter
Ausgangsposition:
Nehmen Sie eine bequeme Schrittstellung ein.
Legen Sie die Mitte des Bandes unter die Mitte des vorderen Fußes. Beide Hände greifen an das Ende des Bandes. Heben Sie ihr Brustbein, welches eine Aufrichtung Ihres Oberkörpers symbolisiert.
Übungsausführung:
Ziehen Sie das Band so weit nach oben, bis die Hände in Schulterhöhe und die Ellbogen in Ohrhöhe gelangen, dabei ausatmen. Lassen Sie die Arme wieder so weit nach unten, bis die Spannung im Band noch spürbar ist, dabei einatmen. Übung wiederholen.
Konzentration:
Wichtig ist, daß bei dieser Übung der Nacken entspannt bleibt: halten Sie daher die Schultern immer aktiv nach unten.
Den Schultern sieht man an, wie Sie Ihre Erfahrungen im Leben tragen.
Wiederholungen: Am Anfang 8-12 Mal
