Ein schöner Rücken ...
Ausgangsposition:
Nehmen Sie eine größere Schrittstellung ein.
Beugen Sie Ihren Oberkörper so weit nach vorne, daß dieser eine Gerade mit dem hinteren Bein bildet. Das vordere Knie ist gebeugt.
Legen Sie die Mitte des Bandes unter die Mitte des vorderen Fußes. Beide Hände greifen an das Ende des Bandes. Heben Sie ihr Brustbein und ziehen Sie die Schulterblätter aktiv zusammen.
Übungsausführung:
Ziehen Sie das Band so weit nach oben und hinten, bis die Ellbogen in Schulterhöhe gelangen und die Schulterblätter sich „küssen“, dabei ausatmen.
Vermeiden Sie beim Zurückführen in die Ausgangsposition die volle Streckung
der Arme, dabei einatmen. Übung wiederholen.
Konzentration:
Stellen Sie sich dabei vor, wie Ihr Rücken immer stärker und kraftvoller wird. Der Rücken ist unser Schildkrötenpanzer.
Wiederholungen: Am Anfang 8-12 Mal
