Die Wiege der Weiblichkeit energetisieren
- Legen Sie sich auf den Boden, die Beine aufstellen, leicht grätschen und eine Hand auf den Beckenboden, also zwischen die Beine legen.
- Atmen Sie tief ein und schicken Sie Ihren Atemfluss bewusst an die Stelle, an der Ihre Hand liegt. Spüren Sie, wie das Atmen den Beckenboden dehnt.
- Üben Sie das Spüren und gleichmäßige Atmen mindestens zwei Minuten lang
- Beginnen Sie dann mit den Tönen. Summen Sie: Mmhhhmm! Spüren Sie in Ihren Bauch- und Beckenbodenraum hinein. Verändern Sie den Ton in ein stimmhaftes SSSSSS. Danach lassen Sie ein stimmhaftes J erklingen wie Jacques. Zum Schluss ein langezogenes L. Beenden Sie die komplette Übung mit einem tiefen Atemzug.
Wirkung:
Die Übung energetisiert den ganzen Körper, schult die Körperwahrnehmung, unterstützt das sinnliche Erleben und schenkt Selbstvertrauen.
