Ich bin geduldig
- Setzen Sie sich aufrecht, mit gegrätschten Beinen hin. Die Fußsohle soll Kontakt mit dem Boden haben.
- Beugen Sie den gesamten Oberkörper nach vorne und schieben Sie die Hände unter den Kniekehlen durch. Handflächen liegen dabei auf dem Boden. Lassen Sie den Kopf locker hängen.
- Halten Sie die Position mindestens 30 Sekunden lang, dann ziehen Sie die Hände wieder langsam zurück und richten sich auf.
Wirkung:
Diese Übung macht den Rücken geschmeidig, dehnt und öffnet den Beckenbodenbereich, sowie die Oberschenkelinnenseiten.
