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Aqua-Yoga

Übung 2 und 3

Aquayoga Übungen
Der Tänzer

Im Stand wird das Gewicht auf ein Bein verlagert. Das Becken wird aufgerichtet, indem der Beckenboden kontrahiert wird. Das nicht belastete Bein wird hinten angehoben und mit den Händen am Knöchel/ Fußrücken umfasst und nach oben geführt.
Aquayoga Übungen
Das Krokodil

Eine entspannte Rückenschwebelage wird mit zwei Pool-Nudeln eingenommen. Die Beine werden gebeugt zur Brust herangezogen.

  • Mit dem Einatmen wird eine Drehung der Wirbelsäule eingeleitet, indem die Beine zu einer Seite gekippt werden. Gleichzeitig dreht der Kopf in die entgegengesetzte Richtung.
  • Mit dem Ausatmen werden die gebeugten Beine wieder mittig ausgerichtet. Die Abfolge wird zur anderen Körperseite ausgeführt.
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