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Aqua-Yoga

Übung 4

Die Vollatmung

In der Rückenschwebelage wird durch die Nase ruhig eingeatmet, wobei die Bauchdecke sich langsam wölbt, die Flanken sich weiten. Der Einatemstrom erfasst dann den Brustraum durch Ausdehnung mit Hilfe der Rippenmuskeln und hebt schließlich das Schlüsselbein. Das Ausatmen erfolgt durch Einsinken der Bauchdecke und Senken der Brust. Zwischen dem Ein- und Ausatmen sollte eine kurze Atempause gesetzt werden.

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