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Aqua-Yoga

Übung 5 und 6

Aquayoga Übungen
Meditatives Gehen

In der Fortbewegung in der Form des „Gehens“ wird die Konzentration auf die verlangsamte Bewegung, das Strömen des bewegten Wassers und die Leichtigkeit des Körpers gelenkt.
Aquayoga Übungen
Entspannung

In der Rückenschwebelage sollte versucht werden, die Spannung des Körpers an das Wasser abzugeben. Folgendermaßen geht die Aufmerksamkeit durch den Körper:
  • Entspannen des rechten Fußes/ des rechten Beines
  • Entspannen des linken Fußes/ des linken Beines
  • Entspannen des Beckens/ des Bauchraumes
  • Entspannen des unteren Rückens, Spüren der Wirbelsäule
  • Entspannen des Brustkorbes/ der Schulterblätter
  • Entspannen der rechten Schulter, des rechten Arms
  • Entspannen der linken Schulter, des linken Arms
  • Entspannen des Kopfes, des Gesichts
  • Entspannen des ganzen Körpers
Das Gefühl der Schwerelosigkeit wird genossen. Kommende Gedanken werden wahrgenommen und unbewertet wieder losgelassen.
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