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Können Sie das 5-Faktor-Fitness-Programm kurz erläutern?
Harley Pasternak:Faktor-5 ist ein Lifestyle und keine Diät. Es ist leicht, praktikabel und besteht aus 25 Minuten Training pro Tag mit nur wenigen Hilfsmitteln. Außerdem umfasst es einen Ernährungsplan, der fünf Mahlzeiten vorgibt: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks zwischendurch. Dafür habe ich hundert Rezepte entwickelt, die nur fünf Minuten Zubereitungszeit brauchen und fünf Zutaten beinhalten. Und das Fitnessprogramm sieht einen freien Tag vor, an dem es keine Übungen gibt und an dem man essen kann, was man möchte.
Ein freier, sogenannter "Mogeltag"? Darin unterscheidet sich das Programm wirklich von anderen Diäten. Worauf basiert das Programm? Wie haben Sie es entwickelt?
Das hat sich aus meinem Lebenslauf heraus entwickelt: Ich war Ernährungswissenschaftler in Kanada. Dort habe ich neun Jahre als Wissenschaftler gearbeitet, habe Sportübungen und Ernährungsphilosophien untersucht und studiert. Dadurch habe ich gelernt, den Körper zu verstehen, komplexe Prozesse zu vereinfachen. Aus diesem Wissen habe ich dann ein Programm entwickelt, speziell für meine Klienten, mit denen ich arbeite – das sind fast 80 Prozent von Hollywood, Schauspieler und Musiker. Sie haben nur wenig Zeit zu trainieren. So musste ich ein Programm entwerfen, das wirklich einfach umzusetzen ist, in wenigen Minuten durchgeführt werden kann und trotzdem effektiv ist. Schließlich stehen meine Kunden im Rampenlicht der ganzen Welt: Alicia Keys, Eva Mendes, Jessica Simpson, Halle Berry …
Fitness-Skeptiker werden sicher den Einwand erheben, dass es für Halle Berry einfacher umzusetzen ist, wenn Sie vor Ort dabei sind.
Das ist ein guter Einspruch. Aber die Wahrheit ist: Ich bin auch nicht immer bei meinen Klienten vor Ort. Ich reise um die Welt – das ist gerade das zwölfte Land in dem ich seit Anfang des Jahres bin. Meine Klienten leben außerdem in ganz verschiedenen Städten. Ich bin also nicht immer da, wenn sie das Programm machen. Aber das Programm ist so einfach zu befolgen, dass man es ganz einfach zu Hause umsetzen kann. Die meisten meiner Klienten gehen auf meine Homepage www.5factorfitness.com – das sind insgesamt 500.000 User registriert – tragen sich ein, bekommen ihren Fitness- und Ernährungsplan per E-Mail geschickt je nach Fortschritt. Die meisten der Klienten habe ich also nie selbst getroffen.
Das heißt: Man muss nicht reich und berühmt sein um mit diesem Programm zu arbeiten.
Das Programm ist für fünf Wochen konzipiert. Wie geht es danach weiter?
Das ist eine gute Frage! Diese fünf Wochen sind quasi der Einstieg in das Porgramm. Es gibt in dem Buch zwei 5-Wochenpläne. Danach hat man drei Möglichkeiten: Erstens kann man auf www.5factorfitness.com sich registrieren und das Fortgeschrittenen-Porgramm bekommen. Man kann aber sich auch ein weiteres Buch von mir kaufen, welches an dieses anschließt. Und die dritte Möglichkeit: Man fliegt nach New York oder Los Angeles und trifft dort einen meiner Trainer und lässt sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.
