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Fit wie Halle Berry

Übung 4

Trizeps: Trizepsaufbau im Liegen mit Kurzhanteln

Harley Pasternak
© riva Verlag
Legen Sie sich rücklings auf die Bank, die Beine eng anstellen. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, strecken Sie die Arme in Richtung Decke, die Handflächen zeigen zueinander. Einatmen und dabei die Ellenbogen leicht beugen, sodass die Hanteln gleichzeitig hinunter und an den Ohren entlang in Richtung Schultern geführt werden; dann ausatmen und die Hanteln zurück in die Ausgangsposition bewegen. Während der gesamten Bewegung bleiben die Oberarme unbewegt.

Mentales Bild:
Stellen Sie sich vor, Sie würden mit beiden Händen gleichzeitig Nägel in die Wand hämmern.
Kommentar
 
unbekannter Gast
30.11.2010 20:36

Geiler AAAARSCH hat er! HIHI...

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