"Kniedreh"
Rückenlage. Beide Arme auf Schulterhöhe seitlich ausstrecken. Das rechte Bein strecken und nach oben anheben. Die Fußsohle zeigt zur Decke.
Ausatmen: Das gestreckte Bein senken, links neben dem Körper ablegen. Versuchen Sie, die Zehenspitzen möglichst nah an den Fingerspitzen abzulegen.
Einatmen: Position halten.
Ausatmen: Das Bein gestreckt wieder nach oben führen und anschließend wieder vorne ablegen.
10 bis 12 Mal die Beine im Wechsel heben und senken.
