"Beinkraft"
Aufrecht vor einem Stuhl stehen. Füße hüftbreit auseinander. Rücken gerade, Hände in die Hüften stützen. Schultern nach hinten unten und den Bauchnabel nach innen ziehen.
Ausatmen: Langsam in die Hocke gehen. Stuhlkante nur leicht berühren. Das Brustbein anheben.
Einatmen: Mit Druck aus den Beinen wieder aufrichten. Die Knie bleiben leicht gebeugt.
15 bis 20 Mal wiederholen.
