"Postretch"
Im Sitzen die Beine anwinkeln, die Hände weit hinter dem Körper abstützen. Einen Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beines legen, das Knie zeigt nach außen.
Ausatmen: Den Rücken aufrichten, Brustbein nach vorne oben schieben, das Becken nach vorne kippen. Gleichzeitig die Fußspitze, die am Boden steht, zum Knie anziehen.
Ein- und Ausatmen: 10 bis 25 Sekunden lang anhalten, dann Seite wechseln.
2 bis 3 Mal wiederholen.
