Wann ist die beste Zeit zum Joggen?
Wann immer frau Zeit hat. Natürlich ist der Nüchternlauf in der Früh effektiv, da der Magen noch nicht voll und der Kopf noch frei ist. Außerdem gibt es in der Früh auch weniger Ausreden als am Nachmittag.
Schwer wird es hier nur den Morgenmuffeln fallen, zu diesen frühen Stunden bereits ein bisschen Tempo zu machen, da tut jeder Schritt weh. Deswegen gibt es da kein Pauschalrezept. Auf eines sollten Sie jedoch achten: Laufen Sie nie direkt nach dem Essen, denn da ist der Körper mit mit dem Verdauungsprozess beschäftigt. Mindestens zwei Stunden sollten Sie daher nach dem Essen warten, so dass der Körper sich auf die sportliche Belastung einstellen kann.
Wem empfehlen Sie eine Pulsuhr?
Allen. Denn es schult auch bei erfahrenen Läuferinnen das Körpergefühl.
Und Sie gehen sicher immer im grünen Bereich zu laufen.
Braucht Frau einen extra Sport-BH?
Ja. Unbedingt. Denn gerade bei einer größeren Oberweite wirken starke Kräfte auf die Brüste. Also immer einen BH tragen - und bitte ohne Bügel (das passt oft nicht mit dem Brustgurt des Pulsmessers zusammen). Die Träger sollten breit sein, damit sie nicht drücken oder einschneiden. Übrigens kann man auch zwei übereinander ziehen, gerade wenn die Brüste schmerzen kann das Abhilfe schaffen.
