Vielleicht könnten Sie uns ein kurzes Joggingprogramm für Einsteigerinnen skizzieren?
Sie haben noch keinen sportlichen Schritt vor den anderen gesetzt? Dann steigen Sie ein und lassen Sie es langsam "anlaufen" mit der Walk-and-Jogg-Methode.
Sie schaffen schon 30 Minuten strammes Gehen ohne Pause? Dann können Sie mit dem 6-Wochen-Programm anfangen:
Grundsatz: 3 bis 4 mal pro Woche.
In die restlichen Tage der Woche basteln Sie Ihre gewohnten Walkingeinheiten oder sonstige bewegte Unternehmungen hinein.
Wird Ihnen auf einer bestimmten Wochenstufe die Belastung zu hoch? Drängeln sich die Kinder oder andere Termine vor Ihr Walk-and-Jogg-Programm? Dann bleiben Sie vorerst auf dieser Wochenstufe stehen.
Geben Sie Körper und Kopf Zeit, sich anzupassen. Haben Sie Geduld mit sich und freuen Sie sich an Ihrem bisherigen Erfolg! Sie haben alle Zeit der Welt.
Gehen Sie erst zur nächsten Stufe, wenn Sie sich danach fühlen!
