Wichtig: Viel trinken!
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Bevor Sie loslaufen ist es besser, sich genau zu überlegen, welche Strecke man wählt. Am besten Sie fahren den Weg vorher einmal mit dem Fahrrad ab, um sich nicht in der Länge zu verschätzen. Außerdem sollten Sie Stecken meiden, auf denen viele Hunde spazieren geführt werden oder die oft von Radfahrern genutzt wird, sonst wird das Joggen zum Slalomlauf.
Bevor Sie nun endlich loslaufen können, sollten Sie noch darauf achten, genug zu trinken. Ungefähr ein halber Liter ist ausreichend. Während des Trainings ist es nicht nötig Wasser zu sich zu nehmen. Im Gegenteil, eine Flasche mit zu tragen, ist eher störend.
Trotz aller Motivation: Machen Sie jetzt nicht den Fehler und rasen Sie los! Denn dann sind sie nach spätestens fünf Minuten außer Atem und haben erst mal genug vom Training.
Als Anfänger ist es wichtig, seine Kräfte einzuteilen uns langsam zu starten. Sie sollten nicht vergessen, sich vor und nach dem Training ausgiebig zu dehnen. Denn gerade bei Anfängern, die lange kein Sport getrieben haben, kann das erste Mal Joggen zu gewaltigem Muskelkater führen. Durch das Dehnen beugen Sie dem vor. (mg)
