Was halten Sie vom neuen Trendsport Walking?
Nordic Walking mit Stöcken erhöht, wenn man die Arme kräftig einsetzt, den Kalorienverbrauch um ca. 15 Prozent gegenüber zügigem Gehen ohne "Handwerkszeug". Das klingt verlockend, ist dem normalen Gehen aber keineswegs abträglich. Ein einfaches Exempel: Wenn Sie den zeitlichen Umfang Ihrer Gehstrecke um 15 Prozent erhöhen, haben Sie die gleiche Wirkung - ohne Stöcke. Andererseits finden offenbar viele Menschen Freude daran, beim Marschieren die Stöcke zu schwingen. Allein dieser Effekt wäre schon ausreichend, denn Spaß an der Bewegung ist die wichtigste Triebfeder, die uns zur Regelmäßigkeit bringt. Was nützt uns der unschlagbare gesundheitliche Vorteil, wenn wir ständig darüber nachdenken müssen, wie wir die nächste Trainingseinheit umgehen können - nur weil die Sache so furchtbar langweilig ist?
Walking verbindet prinzipiell sanfte Aktivität mit hohem Spaßfaktor und ist daher für die allermeisten Menschen geeignet. Es bringt also auch denjenigen gesundheitliche Vorteile, die sportlich fit sind und eigentlich intensivere Sportarten bevorzugen. Walking dreimal pro Woche für ca. 40 Minuten hat in einer der größten weltweiten Studien (Honolulu Heart Survey, 1998) dazu geführt, dass der obere Blutdruckwert der Teilnehmer um 12-15 Einheiten, der untere um 6-8 Einheiten sank.
