Für die Userinnen, die immer noch skeptisch sind: Was bringt uns regelmäßiges Laufen eigentlich auf die Dauer?
Eigentlich geht es nur darum, den Organismus des Menschen so zu benutzen, wie sein Konstruktionsplan es vorsieht. Noch vor ein, zwei Generationen legten die Menschen völlig selbstverständlich große Strecken zu Fuß zurück. Sie bewegten sich regelmäßig und viel und prägten so das Konzept, mit dem der Mensch in seiner Umwelt überleben konnte. Eine bis heute unschlagbare Erfolgsstory. Leider weichen wir von diesem so erfolgreichen Weg zunehmend ab, obwohl Bewegung als Lebensgrundlage des Menschen nach wie vor uneingeschränkte Bedeutung hat. Bewegung hält uns gesund (oder stellt die Gesundheit in vielen Fällen wieder her) und verleiht unserem Leben mehr Intensität, mehr Inhalt, mehr Qualität. Was nützt mir ein längeres Leben (die Lebenserwartung steigt ja kontinuierlich an), wenn dieses Leben von Wehwehchen und Gebrechen, von Tabletteneinnahmen und Pflegeversicherung geprägt ist? Selbst bestimmen, mobil sein, aktiv sein, sich selbst und die Natur spüren – das ist ohne Bewegung für mich nicht denkbar. Über die Menge und Häufigkeit der Bewegung entscheidet jeder selbst. Das optimale Verhältnis von Aufwand und Wirkung wird heute mit drei Mal einer knappen Dreiviertelstunde pro Woche angegeben: Gehen, Walken Joggen, Radfahren oder wie auch immer. Zwei Stunden pro Woche für die Gesundheit – eigentlich eine Kleinigkeit.
Hier gibt´s einen Trainingsplan für Einsteiger mit etwas Lauferfahrung zum Runterladen!
