Magazin Club
Sie befinden sich im Magazin > Fitness > Rund um den Sport > Fitness ab 40

 

Fit ab 40 - So geht's!

Fitness für reife Frauen

  Drucken | Empfehlen

Trainieren 40-Jährige anders? Stellen sich Körper und vor allem Stoffwechsel ab einem bestimmten Lebensalter wirklich um? Ja. Aber schlimm muss das nicht sein. Wenn Sie wissen was mit Ihrem Körper passiert und warum, dann können Sie Ihr Fitness-Programm optimal an die neuen Bedürfnisse Ihres Organismus anpassen und für mehr Wohlbefinden sorgen. WomenWeb gibt Tipps für Ihre Fitness ab Vierzig.

Wichtige Tipps für Körper und Fitness

Das sollten Sie beachten!

Fitness ab 40
© Shutterstock/Mircea Bezergheanu/ Fitness ab 40
Knochenbau: Stabilisieren Sie Ihre  Knochen. Mit zunehmenden Alter sinkt der Östrogenspiegel in unserem Blut und dieser hat einen erheblichen Einfluss auf die Stabilität unserer Knochen. Deshalb sollten Sie darauf achten Sportarten zu betrieben, die Ihre Knoche von innen stärken. Auch eine ausgewogene Ernährung trägt zu gesunden Knochen bei.

Psyche:
Mit Vierzig verändert sich aber nicht nur unser Körper. Auch die Psyche der Frau durchlebt eine Phase des Wandels. Wenn Sie in dieser besonderen, mental fragilen Phase ausreichend Sport treiben, profitiert auch Ihre Psyche davon. Sport macht ausgeglichener, sorgt für den Abbau von Stresshormonen und macht somit rundum glücklich und zufrieden. Zudem können wir beim Sport lernen uns langsam an unsere Grenzen heranzutasten und sie zu erweitern. Sport kommt also nicht nur dem Körper zugute, sondern auch unserem Selbstvertrauen.

Gesundheitscheck: Ob Sie Einsteiger oder eine absolute Fitnesskanone sind, ist nicht ganz unerheblich. Je nachdem, was Sie Ihr Körper leisten kann und wie ein Arzt und Sie selbst Ihre Kondition einschätzen, sollten Sie Dauer und Intensität Ihres Fitness-Trainings anpassen.
 

Diese Artikel könnten Sie auch interessieren:


 


 
Women's Club
Login:
Passwort:
 
Werden Sie jetzt Mitglied

Registrieren

Mit Facebook anmelden
 



Stichworte aus Fitness
 
Neues im Forum Mehr aktuelle Forenbeiträge

Gewinnspiel
6. Adventstürchen
6. Adventstürchen
Gewinnen Sie 4 Nächte für 2 Pers. im DZ im 4* Hotel inkl. HP im Stubaital sowie Tickets für GAIA!

Alle Gewinnspiele
 
 

 
Kochrezepte.de - Ein Service der FOOBOO GmbH - Finden Sie passende Rezepte für jeden Anlass

© FOOBOO GmbH | Jobs | Impressum | Kontakt | Datenschutz | AGB | Sitemap | Valides HTML | Vibrant InText-Werbung