Diät oder Fitnessstudio?
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Inwieweit helfen strenge Diäten?
Von strengen Diäten, auch Crash Diäten genannt wird abgeraten, denn sie verstärken durch den berühmten Jo-Jo-Effekt sogar noch die Cellulite. Zum einen wird bei einem schnellen Gewichts- bzw. Fettabbau der Körper mit sogenannten freien Radikalen überschwemmt, die die elastischen und kollagenen Fasern des Gewebes schädigen. Zum anderen entleeren sich zwar die übergroßen Fettzellen durch eine Radikaldiät, lassen sich aber nicht verkleinern. Besser ist es, dem Körper die Zeit zu lassen, sich langfristig an eine Gewichtsabnahme anzupassen.
Während einer Crash Diät schaltet der Körper außerdem auf Sparflamme um, also auf den Notfallplan für schlechte Zeiten. Der Organismus versucht jetzt, mit den vorhandenen Energien sehr sparsam umzugehen. Die Fettzellen stemmen sich jedem weiteren Gewichtsverlust entgegen, denn sie sind auf „speichern und wachsen“ programmiert.
Nach einer strengen Diät steigen die Kilos schnell wieder an, selbst wenn wir nur das Gleiche essen wie davor, nehmen wir jetzt mehr zu. Und auch die Haut nimmt uns solche Diäten sehr übel, leiert aus, verliert ihre Elastizität und reagiert mit noch mehr Cellulite.
Muss man unbedingt ins Fitnessstudio gehen oder kann man mit Übungen zu Hause auch etwas bewirken?
Es genügt, zu Hause ein regelmäßiges Übungsprogramm mit speziellen Übungen für die Problemzonen, z.B., wie ich sie in meinem Buch „Erfolgreich gegen Cellulite“ beschrieben habe, zu absolvieren. Wo Muskeln aufgebaut werden, kann sich Fett weniger ausbreiten. Außerdem festigt sich dadurch das Bindegewebe, das ja an Cellulite auch mitbeteiligt ist. Wichtig ist, dass die Muskeln gekräftigt werden, und das sehr regelmäßig. Dafür gibt es genügend wirkungsvolle Übungen, die man zu Hause ausführen kann.
