Wie viel und wie lange muss man trainieren, um sichtbare Erfolge zu erzielen?
Dies kann man natürlich nicht allgemein sagen, da jeder einen anderen Fitnessstand hat und auch die Cellulite bei jeder Person sich verschieden ausgebreitet hat. Am Besten ist natürlich, jeden Tag 20 – 30 Minuten gezielte Übungen auszuführen, nach oben hin gibt’s keine Grenze.
Gibt es eine besonders effektive Gymnastikübung um die Dellen zu verjagen?
Sehr häufig sitzt die Cellulite im Gesäß- und Oberschenkelbereich. Eine Übung, die man überall ausführen kann: Stellen Sie sich mit der rechten Seite an eine Wand und legen Sie die rechte Hand an die Wand an. Dann das linke Bein etwa 10cm nachhinten anwinkeln und in dieser Position das ganze Bein 10-30 Mal ein wenig (minimal) vor und rückwippen. Das Gleiche auch zu Seite, dann das linke Bein ein wenig zur Seite abwinkeln.
Noch wirkungsvoller: Ein kurzes Theraband um beide Fußgelenke knoten und das „Spielbein“ gegen den Widerstand des Bandes wippen (hat man kein Theraband, kann man auch einen ausgedienten Nylonstrumpf nehmen und so eng zusammenknoten, dass ein Widerstand entsteht.
Haben Sie noch einen persönlichen Trick für unsere Userinnen?
Cellulite hat ja nicht nur etwas mit Fettzellen zu tun, sondern auch mit einem schwachen Bindegewebe, deshalb trifft es schlanke Frauen genauso.
Um das Bindegewebe zu festigen, sollte man täglich eine Kombination von Vitamin C und Kieselsäure zu sich nehmen. Jeden Duschgang sollte man mit einer Wechseldusche (warm-kalt) für die Problemzonen abschließen und anschließend festigen auch noch Zupfmassagen das Gewebe. Auch Bürstenmassagen oder Massagen mit dem Noppenball sind sehr empfehlenswert. Und die abwechslungsreichen Übungen tun dann das ihre dazu.
Wir danken für das Interview.
