Um sich für den Winter fit zu machen, brauchen Sie kein Fitness Studio oder teuere Geräte. Wer eine Treppenstufe, ein Kissen und einen Stuhl zur Verfügung hat, ist gut ausgerüstet! Alle meine Übungen kann man ganz bequem daheim nachmachen. Wer zuhause Teppichboden hat, braucht noch nicht mal eine Iso- oder Trainingsmatte.
Von allen Übungen sollten Sie mindestens zwei, besser drei „Sätze“ machen. Ein „Satz“ besteht, je nach Übung, aus 5-20 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen tut eine kleine Pause gut.
„Koordination ist das A und O“ – Bestimmt werden Sie bald merken, dass viele der Übungen auf wackligem Untergrund stattfinden oder mit Balance zu tun haben. Das liegt daran, dass Snowboarden oder auch Skifahren hoch koordinative Sportarten sind. Vor allem für die Sportler unter Ihnen, die sich ab und zu auch in den Park oder die Pipe wagen. Deshalb sind Übungen, die Kraft mit Koordination kombinieren für Wintersportler am besten geeignet.
