Wasser enthält wichtige Mineralstoffe
© PixelQuelle.de
Damit die Speicher sich nicht entleeren, sind Zwischenmahlzeiten empfehlenswert. Für einen Snack auf der Piste eignen sich Müsliriegel oder Bananen besonders gut.
Da beim Wintersport einige Muskelpartien besonders stark belastet sind, ist auf eine gute Versorgung mit Magnesium, Natrium, Kalium und Kalzium zu achten. Diese Mineralstoffe sind für die einwandfreie Funktion der Muskulatur unabdingbar, eine gute Versorgung kann der Entstehung von Krämpfen vorbeugen beziehungsweise die Intensität lindern. Um den erhöhten Bedarf zu decken, ist das Trinken von reichlich Mineralwasser, bei starker körperlicher Leistung auch isotonischer Getränke empfehlenswert.
Obst und Gemüse helfen ebenfalls bei der Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen.
Zudem besteht die Möglichkeit, mit Nahrungsergänzungsprodukten die Aufnahme an diesen wichtigen Mineralstoffen zusätzlich zur gesunden Ernährung zu verbessern.
