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Detox: Erfrischung für Körper, Geist und Seele

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Entgiften Sie Ihren Körper und fühlen Sie sich wieder wohl in Ihrer Haut. Eine sanfte Detox-Kur kann Ihnen zu Fitness, Leichtigkeit und Energie verhelfen!

Was Sie über Detox wissen sollten

Detox - Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe
© Shutterstock/Bairachnyi Dmitry
Was ist Detox?

Detox unterstützt die Selbstheilungskräfte des Körpers, damit dieser Schadstoffe und Gifte ausscheiden kann, um sich so selbst zu reinigen. Im Detox geht es auch darum, die Neuaufnahme von Giftstoffen aber auch alle anderen Belastungen gering zu halten. Während der Kur empfiehlt es sich zudem möglichst wenig das Internet zu benutzten. So kommt auch ihr Geist zur Ruhe. Ideal ist es also so eine Kur während  des Urlaubs oder innerhalb ein paar freier Tage zu machen.

Was bewirkt eine sanft durchgeführte Detox-Kur?

Eine Detox-Kur kurbelt die Reinigungs- und Entgiftungsmechanismen des Körpers an. So können abgelagerte Substanzen vom Körper ausgeschieden werden. Die Kur sorgt dafür dass wieder ein gesundes Hunger- und Durstempfinden, eine bessere Durchblutung und somit ein schöneres Hautbild vorhanden sind. Auch die Geschmacksknospen werden durch eine solche Kur sensitiver, so dass Sie im Anschluss Ihre Nahrung wieder intensiver schmecken können. Um Ihren Körper auch etwas Auszeit zu gewähren, können Sie durch regelmäßige Bewegung am Tag Ihren gesunden Schlaf unterstützen.

Eine Detox-Kur kann auch zu Gewichtsverlust führen, dieses ist jedoch nicht das primäre Ziel der Kur. Die Reinigung steht hier im Vordergrund.

Die Säulen einer Detox-Kur

Detox - Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe
©Shutterstock/Stephanie Connell
Ernährung
Unser Körper benutzt rund 60 Prozent der ihm zur Verfügung stehenden Energie für die Verdauung fester Nahrung. Wenn wir weniger Nahrung zu uns nehmen bzw. die künstlich bearbeiteten Lebensmittel vermeiden, bleibt dem Körper mehr Energie für den Abbau von Giftstoffen.
Im Leben sollte alles seine Balance haben. Auch in der Ernährung ist dies der Fall, jedoch Balance bedeutet nicht unbedingt, einem strikten Diätplan zu folgen, sondern auf eine ausgewogene Ernährung mit viel natürlichen Produkten zu achten. Eine Detox-Kur kann also eine wunderbare Grundlage sein, um eine sanfte Ernährungsweise in Ihr Leben zu integrieren.

Körperpflege
Nicht nur die Ernährung ist wichtig, auch die Körperpflege ist ein Baustein in einer Detox-Kur. Diese sind tägliche Reinigungsrituale für die Haut, die dieser auch helfen den Körper zu entgiften und die Vitalität steigern. Achten Sie auf die Produkte, die Sie an ihre Haut lassen und versuchen Sie Bio-Kosmetik zu verwenden.

Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist für den Erfolg der Kur extrem wichtig. Es beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen und erhöht die Sauerstoffzufuhr. In der Regelmäßigkeit und dem Maße liegt das Geheimnis. Jedoch auch die Bewegung darf nicht ins Extreme getrieben werden, da so das Körpersystem erschöpft und das Gegenteil einer Entgiftung bewirkt wird.

Ein tyipscher Detox-Tag: Do's und Dont´s

Detox - Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe
©Shutterstock/Pinkcandy
Es gibt eine Vielzahl an Detox-Kuren, mache extremer als andere. Hier haben Sie ein Beispiel, wie ihr Tag während einer sanften Detox-Kur ohne Verzicht auf feste Nahrungsmittel aussehen könnte.

Vor dem Frühstück, ca. 20 min vorher, sollten sie einen Tee zu sich nehmen, der sowohl energiegebende als auch entschlackende Wirkungen hat, zum Beispiel Mate, Brennessel oder Grüntee. Im Laufe des Tages (bis 17:00) sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser zu sich genommen haben. Auf Ihrem Speiseplan stehen Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse und jede Art von Nüssen. Nicht zu sich nehmen sollten Sie Zucker, Milchprodukte, Getreideprodukte, Süßigkeiten und fettiges Fleisch. Bereiten Sie ihre Speisen mit weniger Salz zubereiten. Bewegung sollte auch auf dem Tagesplan stehen, am besten in der Früh oder nachmittags. Abends um den Hunger zu unterdrücken können Sie noch einen beruhigenden Tee zu sich nehmen, damit Sie zu einem erholenden Schlaf kommen.

Tipp: Smoothies sind eine gute Option für eine vitamin- und ballaststoffreiche Mahlzeit. Hier können Sie sich Ihren eigenen personalisierten Lieblingssmoothie zubereiten!

WICHTIG!
Eine Detox-Kur sollten Sie erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchführen!

Lektüre zum Thema

Detox - Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe
Wenn Sie mehr über Detox-Kuren erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen das Buch:

"Detox Ganzheitlich entgiften: Von Mini-Kur bis 2-Wochen-Programm"
von Barbara Heiner

12,99 Euro
BLV Buchverlag
ISBN-10: 3835413376
ISBN-13: 978-3835413375

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