Do!
Reservieren!
Das Bett ist nur für die Liebe und zum Schlafen da.
Rückzug!
Den Tag entspannt ausklingen lassen und einfach mal nichts tun.
Regelmäßigkeit!
Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und Aufstehen, auch im Urlaub und an den Wochenenden.
Raumtemperatur!
Am besten schläft es sich bei einer Temperatur von zwischen 14 bis 18 Grad.
Richtig dunkel!
Sorgen Sie dafür (z.B. durch neue Jalousien), dass das Schlafzimmer gut abgedunkelt ist.
Ruhe!
Schützen Sie sich vor Straßenlärm oder Nachbarn, z.B. mit Ohropax.
Relaxen!
Achten Sie auf die richtige Matratze (nicht zu weich und nicht zu hart, am besten beraten lassen).
