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Heilen Sie sich selbst!

Leseprobe: Besser sehen - Entspannungsübungen

Augenmassage

Schließen Sie beide Augen im Sitzen. Decken Sie Ihre Augen durch Ihre Hände zart, aber dicht ab. Öffnen Sie die Augen und blicken Sie in die Dunkelheit und entspannen sich. Blicken Sie hin und her. Dann massieren Sie mit geschlossenen Augen die Schmerzpunkte rund um beide Augen. Diese 3 empfindlichen Punkte liegen:

Hilfe zur Selbsthilfe
Seitlich neben dem Ende der Augenbrauen in
einer Vertiefung der Schläfen.

Hilfe zur Selbsthilfe
Am oberen Augenhöhlenrand in einer Vertiefung
ungefähr über der Pupille.

Hilfe zur Selbsthilfe
Am unteren Augenhöhlenrand in einer tastbaren
Vertiefung unter der Pupille.

Vorstellungsreise
Reisen Sie in Ihrer Vorstellung an angenehme Orte. Schließen Sie die Augen und schauen Sie sich dort um und erleben Sie schöne „Augenblicke“. Achten Sie darauf, dass Sie sowohl die Ferne, wie auch kleine Details wahrnehmen.

Schwarzes Papier
Legen Sie ein matt-schwarzes Din A 4 Blatt Papier auf den Tisch (Bastelkarton z.B.). Schauen Sie nun für einige Minuten auf dieses
Schwarz.

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