Was passiert in unserem Körper?
Der Melatoninspiegel steigt in der dunklen Jahreszeit. Die Folge: Müdigkeit, Antriebsarmut. Der hormonelle Gegenspieler Serotonin sinkt. Dadurch wird unsere Aktivität gebremst. Im Frühling kehrt sich diese Entwicklung wieder um.
Haben Sie Tipps für unsere Userinnen, um dem November-Blues Herr zu werden?
Wichtig sind regelmäßige Spaziergänge, um den Lichtmangel auszugleichen. Draußen ist es selbst bei bedecktem Himmel immer noch wesentlich heller als im Haus. Auch Joggen oder andere Bewegungsarten an der frischen Luft sind sinnvoll, da sie dem Körper Licht zuführen. Außerdem stärkt Ausdauersport das seelische Gleichgewicht und beugt Depressionen vor.
