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Tipps gegen Depressionen

So sind Sie weniger depressiv

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Depressionen sind ein großes Problem in unserer Gesellschaft. Wir haben Tipps, wie Sie weniger depressiv sind!

Beugen Sie den Depressionen vor

Depressionen sind eine häufige Erkrankung in unserer Gesellschaft und nehmen immer mehr zu. Eigentlich kaum vorstellbar, schließlich scheint es uns heute besser denn je zu gehen. Doch anscheinend gibt es genügend Gründe nicht zufrieden mit seinem Leben zu sein.

Im Job soll man immer mehr leisten und hat kaum noch Zeit für sich, Freunde oder Familie. Partnerschaften und Beziehungen brechen auseinander. Träume können nicht erfüllt werden, da das nötige Geld fehlt. Gründe depressiv zu werden, gibt es genug!

Deshalb sollten Sie vorbeugen und eine Depression gar nicht erst zulassen. Natürlich funktioniert das nicht immer, aber unsere Tipps sind schon mal kleine Schritte in Richtung Zufriedenheit und Wohlbefinden!

1. Seien Sie optimimitisch

Tipps gegen Depressionen
Yuri Arcurs/shutterstock.com
Die beste Möglichkeit, um Depressionen vorzubeugen ist, an seinem Optimismus zu arbeiten. Ein paar Menschen sind das von Natur aus, für die anderen ist es ein harter Kampf. Anfangs werden Sie sich jeden Tag dazu motivieren müssen, doch im Grunde ist es einfach nur eine Entscheidung, die Sie treffen müssen. Konzentrieren Sie sich auf die schönen Momente im Leben!

2. Schlafen Sie ausreichend

Zu wenig Schlaf kann Depressionen fördern. Jeder hat mal eine schlaflose Nacht, aber das sollte nicht zur Regel werden! Sie sollten darauf achten, dass Sie zwischen sieben und acht Stunden in der Nacht schlafen, denn das ist der Regelwert für erwachsene Menschen. Sollten Sie aber regelmäßig schlecht schlafen, ist es wichtig, dass Sie schnellstmöglich die Ursache dafür finden!

3. Machen Sie Sport

Tipps gegen Depressionen
Dash/shutterstock.com
Sport tut nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrer Seele gut. Bewegung setzt nämlich Endorphine frei, die Glücksgefühle in uns auslösen. Außerdem fühlt man sich natürlich wohler in seinem Körper und das beugt Depressionen vor. Wer sich nämlich unwohl in der eigenen Haut fühlt, ist viel anfälliger dafür unzufrieden zu sein. Natürlich bedeutet das nicht, dass man automatisch depressiv ist, wenn man übergewichtig ist, es erhöht aber das Risiko!

4. Lächeln Sie

Eigentlich ist Lächeln etwas ganz Simples, trotzdem kann es uns aber so viel glücklicher machen. Entscheiden Sie sich also dazu, mehr zu lächeln und wagen Sie einen Versuch. Wenn es Ihnen schlecht geht, wird das nicht unbedingt leicht fallen, doch ein Lächeln kann Wunder wirken!

5. Bauen Sie auf Freunde und Familie

Tipps gegen Depressionen
Tomasz Trojanowski
Jeder braucht Menschen in seinem Leben, die ihn unterstützen und lieben. Deshalb ist es sehr wichtig einen Freundeskreis und Familie zu haben, auf die man sich verlassen kann und die auch in schweren Zeiten zu einem stehen. Das Leben alleine zu meistern ist einfach viel zu schwierig und kann sehr leicht zu Depressionen führen. Wenn Sie bisher noch auf sich gestellt sind, dann arbeiten Sie daran!

6. Haben Sie Spaß

Im Leben hat man leider sehr viele Verantwortungen und das kann einen schon mal runterziehen. Deshalb muss man sich immer wieder vor Augen führen, dass das nicht alles ist! Sie sollten auch mal Spaß haben und nicht immer nur daran denken, was Sie noch alles erledigen müssen. Jeder Mensch braucht einen Ausgleich und Zeit zum Entspannen. Wenn Sie darauf nicht achten, wird sich ihr Körper irgendwann rächen.

 
 

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