© Thomas Ramstorfer/orac Verlag Wien
Übung für die Schenkel
Nehmen Sie Ihren Liebling in die Arme. Wichtig ist, dass er ganz nah an Ihrem Körper ist und dass Sie richtig stehen. Nun gehen Sie in eine breite Grätsche und drehen Knie und Zehenspitzen nach außen. Spannen Sie Bauch- und Beckenboden fest an, kneifen Sie die Popacken zusammen und beugen Sie die Knie. Gehen Sie so tief in die Kniebeuge, bis Sie die Spannung in den Oberschenkeln spüren. Die Spannung kurz halten, langsam hochkommen und den Bewegungsablauf 10 bis 15 Mal wiederholen.
