© Thomas Ramstorfer/orac Verlag Wien
Ballettübung
Mit dieser Übung formen Sie die Hüften und die seitliche Gesäßmuskulatur. Dort setzt sich während der Schwangerschaft der Speck besonders gerne an. Stellen Sie sich hüftbreit hin, Bauch- und Beckenboden anspannen, und halten Sie sich locker am Kinderwagen fest. Heben Sie das rechte Bein seitlich gerade in einem Winkel von etwa 45 Grad vom Boden hoch. Drücken Sie dabei die Ferse weg. Senken Sie das Bein wieder ein wenig ab und ziehen Sie es 10 bis 15 Mal wieder hinauf. Bitte keinen Schwung nehmen! Wiederholen Sie die Übung danach mit dem linken Bein. Halten Sie den Oberkörper immer gerade.
