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Fit mit Baby

Übungen für Mutter und Baby von Pat Zapletal

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Das Wunschbaby ist da - aber Sie haben das Gefühl, keine Zeit mehr für Ihr Fitnessprogramm zu haben? Mit ein wenig Organisation können Sie weiterhin etwas für Ihre Figur, Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden tun - und Ihr Baby dabei miteinbeziehen!

Pat Zapletal: Fitnesstrainerin, Autorin und Mutter

Fit mit dem Baby
© Thomas Ramstorfer
Pat Zapletal, eine der bekanntesten Fitnesstrainerinnen Österreichs und Fitness-Autorin, ist seit März 2005 selbst Mutter eines Sohnes und zeigt Ihnen hier, wie man bald nach der Geburt wieder in Form kommt.

Die Übungen sind einfach nachzuvollziehen und können mit wenig Aufwand praktisch überall durchgeführt werden. Und das beste: Ihr Baby ist immer mit dabei!
Fit mit dem Baby
© Thomas Ramstorfer/orac Verlag Wien

Übung für die Schenkel

Nehmen Sie Ihren Liebling in die Arme. Wichtig ist, dass er ganz nah an Ihrem Körper ist und dass Sie richtig stehen. Nun gehen Sie in eine breite Grätsche und drehen Knie und Zehenspitzen nach außen. Spannen Sie Bauch- und Beckenboden fest an, kneifen Sie die Popacken zusammen und beugen Sie die Knie. Gehen Sie so tief in die Kniebeuge, bis Sie die Spannung in den Oberschenkeln spüren. Die Spannung kurz halten, langsam hochkommen und den Bewegungsablauf 10 bis 15 Mal wiederholen.
 

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Unbekannter Gast  am 12.07.2010 14:38

Ein tolles Buch zum Thema ist mit BUGGYFIT der Physiotherapeutin Judith Habring im Ecofit Verlag erschienen.
Darin werden mit guten Erklärungen und tollen Bildern versehene Übungen beschrieben, die man unterwegs mit dem Kinderwagen einfach in den Spaziergang integrieren kann. Und damit das Buch immer dabei ist, wurde ein Gummiband beigefügt, mit dem das Buch an den Kinderwagen gehängt werden kann. Tolles Konzept und sehr praxistaugliche Übungen!

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