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von unserer Ernährungsexpertin Diplom-Ökotrophologin Sabine Mehring
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Folsäure

Wichtig für geplante Schwangerschaften

Tragen Sie sich mit dem Gedanken schwanger zu werden oder könnte es eigentlich jederzeit passieren? Dann sollten Sie sich unbedingt Gedanken über eine gezielte Einnahme des Vitamins Folsäure machen.

Folsäure
© Monkey Business Images/
Shutterstock.com
Denn eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist besonders in den ersten Tagen und Wochen der Schwangerschaft besonders wichtig. Vor allem die Gefahr eines sogenannten Neuralrohr-Defektes ("offener Rücken") beim ungeborenen Kind kann so wirksam um 50 bis 80 Prozent gesenkt werden.

Dieser erhöhte Bedarf an Folsäure kann aber nur schwer konstant durch die Nahrung zugeführt werden. Deshalb sollten Sie bereits vor einer geplanten Schwangerschaft und mindestens in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten durch eine gezielte Einnahme von Folsäurepräparaten für eine ausreichende Zufuhr sorgen. Empfohlen ist eine Dosis von 0,4 mg Folsäure.

Besonders folsäurereiche Lebensmittel sind grüne Gemüse wie Spinat, Broccoli oder Endivie, aber auch Weizenkeime und –kleie haben gute Werte aufzuweisen. Besser als aus pflanzlichen Produkten kann unser Körper die Folsäure allerdings aus tierischen Lebensmitteln wie Eiern aufnehmen.

Wenn Sie weitere Fragen zur speziellen Ernährung in der Schwangerschaft haben, dann fragen Sie Ihren Gynäkologen einfach nach einer fundierten Ernährungsberatung, die ja im Mutterpass auch aufgelistet ist!
Kommentar
 
Beate30 schreibt:
23.08.2011 11:20

Genau und noch viel mehr Infos hab ich hier gefunden: http://www.kinderwunsch-aktuell.de/kinderwunsch-news/unerlasslich-bei-kinderwunsch-und-schwangerschaft-%E2%80%93-die-folsaure/ ich nehm das auch täglich ein, versuche nämlich grade schwanger zu werden. Also drückt mir die Daumen. LG, Beate.

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