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Fit for Life

Tipp 9: Mal Finger und Hände durchlockern

Fit for Life
Gerade wer viel am PC arbeitet, macht über lange Zeiträume hinweg mehr oder weniger die gleichen Handbewegungen: Finger und Hände "erstarren" fast in einer bestimmten Haltung.
Um wieder Leben in Ihre Hände zu bringen und sie geschmeidiger zu machen, den Bewegungsspielraum zu erweitern, sich selbst etwas Gutes zu tun und dann mit neuer Energie weiterzumachen, können Sie zwischendurch ein paar kleine, aber sehr effiziente Fingerübungen durchführen. Der Erholungseffekt ist dann am besten, wenn Sie sich ganz auf Ihre Hände konzentrieren und die Übungen ganz bewusst machen.
- Mit beiden Händen eine Faust machen, dann die Hände mehrmals schnell hintereinander öffnen und schließen.

- Mit beiden Händen intensiv winken (zuerst vor und zurück, dann seitlich).

- Einzelne gestreckte Finger nacheinander mehrmals nach vorne und zurück bewegen (also Richtung Handfläche und dann Richtung Handrücken).

- Einzelne Finger nacheinander mehrmals kreisen (in beide Richtungen).

Die letzten beiden Übungen können Sie entweder gleich beidseitig machen oder eine Hand nach der anderen drannehmen.

- Hände langsam in beide Richtungen kreisen.
- Tief ein- und ausatmen und Hände fest ausschütteln.

Das war´s schon. Um einen bestimmten zeitlichen Rahmen einzuhalten und sich besser zu konzentrieren, können Sie im Geiste mitzählen - z. B. jede Übung achtmal wiederholen.
Übrigens: Sie können diese Übungen auch vor der Arbeit machen - um Finger und Hände geschmeidiger zu machen und sie quasi "aufzuwärmen". Oder nach der Arbeit - um die strapazierten Körperteile zu lockern und den Arbeitstag bewusst abzuschließen.
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