In der Beckenbodenmuskulatur, die die Scheide umgibt, befinden sich zahlreiche Nerven. Wird der Beckenboden zusammengezogen und dadurch die Vagina verengt, sowie Druck durch den Penis ausgeübt, werden die empfindsamen Nervenenden stimuliert. Beides bringt die Lust beim Sex zum Brodeln. Bei Frauen, die selten einen Orgasmus erleben, ist die Muskulatur oft schlaffer. Um sie zu stärken, eignet sich folgende Übung:
Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, die Füße sind am Boden aufgesetzt. Spannen Sie den Bereich zwischen Genitalien und Gesäß an und drücken Sie die Muskeln nach oben in Richtung Körperzentrum. Atmen Sie beim Anspannen ein und beim Entspannen aus. Machen Sie diese Übung anfangs dreimal täglich mit 20 Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf 50 Kontraktionen.
