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Wellness daheim

Samstagvormittag: Frisch und ruhig

Wellness zu Hause
Wann haben Sie das letzte Mal ausgeschlafen und anschließend in Ruhe gefrühstückt? Tun Sie’s heute! Richten Sie sich (oder noch besser: lassen Sie anrichten!) einen schönen Frühstückstisch her, vielleicht sogar mit Blümchen und einem Gläschen Prosecco. Frisches Lieblingsobst, Quark (z.B. Mango- oder Kräuterquark), Cerealien und leckere Vollkornbrötchen machen Sie fit für Ihren Wellness-Tag. Legen Sie sich dazu Ihre Lieblings-CD ein. Anschließend schauen Sie mal aus dem Fenster: wie ist das Wetter? Sie sollten sich jetzt bewegen, je nach Vorliebe. Wichtig ist dabei die Tiefenatmung, um den alten „Mief“ aus der Lunge zu treiben.
Unser Vorschlag: Machen Sie einen langen Spaziergang oder Walking, fahren Sie eine größere Runde Rad oder gehen Sie schwimmen (wenn möglich ins Frei- oder Warmfreibad, der frischen Luft wegen!). Denken Sie währenddessen vor allem an die Tiefenatmung: als Übung 5x tief in den Bauch einatmen, Luft anhalten und bis 5 zählen. Dann die Luft langsam aus dem Mund wieder ausströmen lassen. 5 x wiederholen. Wetten, Sie fühlen sich jetzt schon viel besser?
Da Sie sowieso unterwegs sind, gönnen Sie sich doch für Ihren Lunch einen Besuch in einem schönen Cafe. Wie wäre es mit einem knackigen Salat, Tapas oder italienischen Vorspeisen? Wichtig: nehmen Sie sich Zeit! Eine Zeitung oder Illustrierte macht die Gemütlichkeit perfekt.
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