Die Badetemperatur ist entscheidend: Bäder über 37°C entspannen und fördern das Einschlafen, etwas kühlere (und kürzere, also etwa 10 Minuten) Bäder machen Sie eher wieder munter. Zudem sollte man bei Bluthochdruck auf zu warme Bäder verzichten – sie strengen das Herz noch mehr an.
Zu langes Baden sollte man auch vermeiden, eigentlich sollte das Bad nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. Aber wer kann schon nach einer Viertelstunde wieder raus aus dem wohlig warmen Nass? Also ich jedenfalls nicht…
Bei den verwendeten Ölen ist es sehr wichtig, auf gute Qualität zu achten – sprich: nur naturbelassene ätherische Öle verwenden und bei den Trägerölen - siehe unten – auf gute, kaltgepresste Öle zurückgreifen und darauf achten, dass keine chemischen Zusätze beigegeben sind. Auch bei der Verwendung frischer Pflanzen sollten Sie auf gute Qualität Wert legen – und die Pflanzen vor Gebrauch säubern!
ACHTUNG: Die Verträglichkeit der ätherischen Öle vor dem Bad testen – verdünnt mit der Basissubstanz in der Armbeuge oder innen am Handgelenk. Für Schwangere sind manche Öle ungeeignet, danach am besten beim Frauenarzt erkundigen. Auch sollten sie nicht zu heiß oder zu lange baden.
