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Fit im Büro

Der Verspannung keine Chance

Fit im Büro
© DAK/Rickers
Schwere Schultern, müder Rücken: Muskel- und Skelett-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Berufskrankheiten. Laut einer DAK-Umfrage klagen fast drei Viertel der Deutschen im Laufe ihres Berufslebens über Rückenschmerzen. “Richtiges Sitzen und regelmäßige Bewegung schützen davor”, rät Sabine Winterstein, Expertin für Gesundheit am Arbeitsplatz.

Die perfekte Sitzhaltung

Wer täglich viele Stunden am PC arbeitet, sollte grundsätzlich auf die richtige Körperhaltung achten. Dabei gilt: Bürostuhl möglichst nah an den Schreibtisch schieben und die Rückenlehne so stellen, dass sie den unteren Wirbelsäulenbereich unterstützt. Die Sitzfläche sollte nach vorn hin etwas abfallen, alternativ einen Sitzkeil benutzen. Auf diese Weise wird die aufrechte Wirbelsäulenhaltung unterstützt. Die Unterarme sollten – wenn sie auf dem Schreibtisch liegen – einen rechten Winkel zu den Oberarmen bilden. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel beträgt ebenfalls 90 Grad. Die Füße stehen dabei ganzflächig auf dem Boden. Wer zu klein ist, kann mit einer Fußbank Abhilfe schaffen.
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