Die Tastatur liegt im günstigen Fall fünf bis zehn Zentimeter von der Tischkante entfernt, so dass die Handballen immer wieder aufgelegt werden können. Schweben die Hände beim Tippen über den Tasten, werden die Muskeln unnötig beansprucht. Moderne Tastaturen haben inzwischen eine Ablagefläche für die Handballen. Sie verhindert, dass die Gelenke während des Schreibens abknicken.
Mausarm vorbeugen
Öffnen, schließen, speichern – ein Großteil der Befehle am PC läuft über Mausklicks. Durch die schnellen, kurzen und tausendfach wiederholten Bewegungen am Tag können Gelenke, Muskeln und Sehnen aber so geschädigt werden, dass der Feierabend zur Regeneration nicht ausreicht. Die Folge ist der so genannte Mausarm – im Fachjargon auch RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury Syndrome) genannt. Um dem vorzubeugen, sind regelmäßige Pausen oberstes Gebot. Am Vormittag wie auch am Nachmittag sollte man mindestens zweimal für etwa zehn Minuten die Arbeit liegen lassen und Dehnübungen machen. Dabei Hände, Arme und Schultern dehnen und strecken. Während der Arbeit die Maus nicht krampfhaft umklammern, sondern locker in der Hand halten. Ein häufiger Wechsel zwischen Tastatur und Maus verhindert zudem eine einseitige Belastung.
