Gerade auf dem Bürostuhl sitzen. Das Gewicht ist gleichmäßig auf die Gesäßknochen verteilt. Beine übereinander schlagen. Das linke Bein über das rechte Knie legen. Die Hand des rechten Arms auf die Außenseite des linken Knies legen. Einatmen, Oberkörper strecken, ausatmen und nach links zur Stuhllehne drehen. Dabei am besten den linken Arm über die Stuhllehne legen. Diese Position für 10 Sekunden halten. Nun die Übung auf der anderen Seite wiederholen, d.h., rechtes Bein über linkes Knie und nach rechts zur Stuhllehne drehen.