Magazin Club
Sie befinden sich im Magazin > Wellness > Yoga > Power Yoga

 

1. Übung

Power Yoga
© www.qbispoweryoga.de
PRASARITA PADOTTANASANA C

Diese Übung

- kräftigt und dehnt die Beine
- regt das Verdauungssystem an
- beruhigt den Geist



Technik:
Einatmen:
Spreizen Sie die Beine so, dass die Füße ca. 1,20 m parallel mit nach vorne gerichteten Zehen auseinanderstehen. Breiten Sie die Arme seitwärts aus.

Ausatmen:
Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen.

Einatmen:
Nach hinten strecken, nach oben schauen.

Ausatmen:
Nach vorne beugen, Hände bleiben verschränkt. Drücken Sie die Arme so weit es geht über den Kopf. Der Blick ist zwischen den Beinen gerade nach hinten gerichtet.
* Ziehen Sie den Bauch ein und halten Sie Ihren Beckenbodenmuskel fest.
* Bleiben Sie in der Haltung. Fünf tiefe Atemzüge durch die Nase.

Einatmen:
Kommen Sie langsam den ganzen Weg wieder nach oben und richten Sie sich auf.

Ausatmen:
Hände in die Taille.
 
 


 
Women's Club
Login:
Passwort:
 
Werden Sie jetzt Mitglied

Registrieren

Mit Facebook anmelden
 
Im Women's Club warten über 300.000 Mitglieder auf Sie!
Mit Ihrer Anmeldung können Sie sich in Foren austauschen, an tollen Gewinnspielen teilnehmen, Ihre eigene Homepage gestalten, Umfragen erstellen und vieles mehr!

Jetzt kostenlos entdecken!
 



Stichworte aus Wellness
 
Neues im Forum Mehr aktuelle Forenbeiträge

Gewinnspiel
Secret Garden – Just The Two Of Us
Secret Garden – Just The Two Of Us
Gewinnen Sie eines von fünf Exemplaren dieses wunderschönen Albums!

Alle Gewinnspiele
 
Ähnliche Artikel
    Das kleine 1x1 zum Thema "Wie werde ich Fitness-Trainer"
    Das kleine 1x1 zum Thema "Wie werde ich...
    Natürliche Öle - Ausprobieren, Genießen und Entspannen!
    Natürliche Öle - Ausprobieren, Genießen und...
    Der neue Fitness-Trend: Barre Concept
    Der neue Fitness-Trend: Barre Concept
    Olympia 2012 ist zu Ende! Wir haben die Bilder zur spektakulären Abschlussfeier.
    Olympia 2012 ist zu Ende! Wir haben die Bilder zur...
    Sie wollen fitter und gesünder werden? Nordic Walking bringt Sie mit "kleinen Schritten" schnell zum Erfolg!
    Sie wollen fitter und gesünder werden? Nordic...
    Altern? Kann hinaus geschoben werden - Wir haben für Sie die besten Welt-Aging-Strategien!
    Altern? Kann hinaus geschoben werden - Wir haben...
    Feiern Sie mit Zumba eine Party die fit macht!
    Feiern Sie mit Zumba eine Party die fit macht!
    Mehr Weiblichkeit? Kommt sofort - Einfache Übungen für einen Aphrodite-Look mit Daniela Ziegler!
    Mehr Weiblichkeit? Kommt sofort - Einfache Übungen...
    Rundum schön - Ganz einfach mit der richtigen Ernährung!
    Rundum schön - Ganz einfach mit der richtigen...
 
 
Kochrezepte.de - Ein Service der FOOBOO GmbH - Finden Sie passende Rezepte für jeden Anlass

© FOOBOO GmbH | Impressum | Kontakt | Datenschutz | AGB | Sitemap | Valides HTML | Vibrant InText-Werbung