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Yoga für Anfänger

Leichte Yoga-Figuren zum Nachmachen

Yoga ist der Wellness-Hit für gestresste Menschen: Es bringt fernöstliche Ruhe und Entspannung in unser Leben, lindert Rückenschmerzen, formt die Figur und hilft gegen Nervosität.
Für Sie haben wir die besten Yoga-Figuren für Anfänger zusammengestellt, mit denen Sie geruhsam Ihren Arbeitstag beschließen können.

Die Schulterbrücke

Yoga für Anfänger
Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an und ziehen Sie sie ganz nahe an den Po. Den Bauch einziehen, das Kinn dabei im rechten Winkel zum Hals lassen. Zum entspannen ein paar mal ein- und ausatmen. Dann beim Einatmen die Hüfte hoch heben (die Schultern bleiben am Boden liegen) und die Arme nach hinten ausstrecken – Sie sollten eine angenehme Dehnung im Rücken spüren. Beim Ausatmen die Hüfte wieder auf dem Boden ablegen. 3 Wiederholungen.
Kommentar
 
unbekannter Gast
25.11.2011 20:08

weiß jm. ob yoga gut für die figur ist. und wenn ja, wie oft muss ich dann trainieren ?

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unbekannter Gast
05.05.2011 19:53

mache ich jeden tag mit freundin

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