Frühlingskur für die Haare

Über diese 10 Lebensmittel wird sich Ihre Mähne freuen

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"Du hast die Haare schön!" Ja, danke fürs Kompliment. Den Kopfschmuck kann man sich nicht nur schön pflegen, sondern auch schön essen. Wir verraten, welche Power Foods dafür bestens geeignet sind.

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Eier

© RKB by Mamas Hausmittel/Pixelio
Dass Eier für die Schönheit nicht zu verachten sind, ist längst kein Geheimnis mehr. Schließlich schwören viele Frauen auf eine Haarkur aus rohen Eiern. Man kann sie aber auch einfach essen und ihre Vorzüge in Form von Proteinen und Biotin genießen. Biotin ist ein B-Vitamin, der eine wichtige Basis für gesunde Kopfhaut und Haarwuchs bildet.
Karotten

© FotoHiero/Pixelio
Sie haben ihren Ruf als Augenspezialist, aber Karottenverzehr schmeichelt ebenfalls den Haaren. Mit ihrem Vitamin A-Gehalt bringen sie Glanz in die Mähne und bringen die Kopfhaut ins Gleichgewicht.
Süßkartoffel

© w.r.wagner/pixelio
Wer hier reinbeißt, bekommt dafür eine große Ladung Beta-Carotin zurück. Dieser Nährstoff wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Wer zu wenig von diesem Vitamin zu sich nimmt, der könnte Probleme mit trockener Haut bzw. Kopfhaut kriegen. Als mögliche Nebenwirkung würden Schuppen auftreten. Deswegen auf eine regelmäßige Beta-Carotin-Zufuhr achten.
Makrele

© Martin Strauß/Pixelio
Dieser fettreiche Fisch versorgt uns mit reichlich Omega-3-Fettsäuren. Dafür werden sich unsere Haare bedanken. Vegetarier können auf Leinsamen zurückgreifen, die ebenfalls viel Fettsäure enthalten.
Geflügel

© Boris Vian/Shutterstock
Eiweiß ist unverzichtbar für den Kopfschmuck, deshalb sollte auch Geflügel auf dem Speiseplan stehen. Bei einem Eiweiß-Defizit drohen sonst brüchiges Haar oder der Verlust der Haarfarbe. Außerdem stärken die Aminosäuren die Haare und sie lassen die biologische Verfügbarkeit von Eisen steigen, was den gesunden Haarwuchs begünstigt.
Lachs

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Dieser Fisch ist eine hervorragende Quelle an Omega-3-Fettsäuren, die dem Haar nur Gutes tun. Die Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können dazu beitragen, dass die Haarfollikel sich öffnen und dadurch gesundes Haarwachstum begünstigt wird. Anzeichen für Omega-3-Mängel sind trockene Kopfhaut und stumpfes Haar.
Walnüsse

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Voll auf die Nüsse. Hier stellen wir nicht nur eine wahre Biotin- sondern auch eine Vitamin E-Bombe vor. Biotin stärkt die Haare, reduziert Haarverlust und verbessert den Wuchs. Vitamin E-Mangel führt zu brüchiges und sprödes Haar. Also, von diesem Snack darf ordentlich im Namen der Schönheit genascht werden.
Austern

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Diese kleinen Prachtkerle sind ein idealer Zinklieferant und trumpfen somit als Antioxidanten für den Körper auf. Zink ist zudem wichtig für den Haarwuchs und reguliert die Talgdrüsen auf der Kopfhaut. Zinkmangel kann in extremen Situationen auch zu Haarausfall führen
Linsen

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In den Hülsenfrüchten ist viel Zink und Biotin enthalten, die bekanntlich hinter dem Geheimnis schöner Haare stecken. Zudem sind Linsen reich an Proteinen, die vorhandenen Haare stärken können. Wer nicht die klassische Linsensuppe mag, kann die Eiweißlieferanten auch einfach mit in den Salat mischen.
Spinat

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Das grüne Powergemüse ist reich an Vitamin B, C und E, Calcium, Magnesium, Eisen, Kalium und Omega-3-Fettsäuren – alles eine wichtige Grundlage für eine schöne Mähne. Das Eisen hilft den roten Blutkörperchen dabei, Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu transportieren und so ein gesundes Haarwachstum zu ermöglichen.