Magazin Club
Sie befinden sich im Magazin > Fitness > Fitnessübungen > Mit Aerobic zur Bikinifigur

Auf zur Bikinifigur!

Zurück zum Anfang des Artikels   Drucken | Empfehlen

Übung 1: Bauchmuskulatur

Sit-ups für Anfänger

Mit Aerobic zur Bikinifigur
Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt.

Ausführung: Für die einfache Variante der Bauchmuskelübung dürfen Sie zur Unterstützung ihre Arme vor der Brust verschränkt halten. Ziehen Sie nun den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Rollen Sie Ihren Kopf und Ihre Schulterblätter vom Boden auf, bis eine deutliche Spannung im Bauch spürbar wird, dann wieder ab. Ziel ist es, in der höchsten Phase eine gerade Oberkörperhaltung einzunehmen.

Sit-ups für Fortgeschrittene

Mit Aerobic zur Bikinifigur
Ausgangsposition: Für diese Übung sollten Ihre Bauchmuskeln bereits etwas trainiert sein. Legen Sie die Arme in den Nacken.

Ausführung: Nun rollen Sie Ihren Oberkörper wie in der vorherigen Übung auf, dann wieder ab.
 
1| 2| 3| 4| 5

Diese Artikel könnten Sie auch interessieren:


 

Unbekannter Gast  am 17.07.2013 12:57

Ja hier gibt's z.B. noch ein paar mehr Bauchübungen: http://fitnessuebungen-zuhause.de/uebungen_fuer_bauch.html
Aber mit den im Artikel vorgestellten, kann man ja auch schon gut was trainieren.

| Inhalt melden | Kommentar hilfreich? ja / nein
 
Unbekannter Gast  am 11.10.2011 06:29

gibts noch mehr? zb. übungen für dicke leute die abnehmen wollen und sich dazu bewegen wollen!? :)

| Inhalt melden | Kommentar hilfreich? ja / nein
 
Unbekannter Gast  am 27.11.2010 12:51

LoL

| Inhalt melden | Kommentar hilfreich? ja / nein
 

 

Womenweb.de Community

Chat, Gewinnspiele, Forum, Games & mehr

 

Stichworte aus Fitness
 
Neues im Forum Mehr aktuelle Forenbeiträge