Starker Rücken – schmerzfreies Leben

Rückenschmerzen lindern und vorbeugen

von Olga Sattler

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Fitnessübungen formen den Körper und lassen uns attraktiv aussehen. Aber eine andere wichtige Funktion der Übungen ist die Stärkung der Muskulatur. Bei Rückenbeschwerden sind schwache Muskeln das häufigste Problem. Deshalb zeigen wir Ihnen Übungen, mit denen Ihr Körper sexy und Ihr Rücken stark wird!

Rückenschule

Viel Sitzen ist Gift für den Rücken
© Monkey Businnes Images/
Shutterstock.com

Wer einem Beruf nachgeht, der sich hauptsächlich im Sitzen abspielt, nicht zu regelmäßigem Sport kommt und deshalb oft über Rückenschmerzen klagt, dem sei zuerst einmal gesagt: Sie sind damit nicht allein. Etwa zwei Drittel der Deutschen leiden mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Diese Information hilft Ihnen zwar nicht wirklich weiter, was Sie aber wissen sollten ist, dass es durchaus Möglichkeiten gibt, die Schmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen.

Die häufigsten Ursachen für die Schmerzen im Rückenbereich sind Verspannungen oder falsche bzw. zu wenig Bewegung. Dies geht sogar soweit, dass der Lumbago (Schmerzen im unteren Teil des Rückens, Anm. d. Redak.) noch vor der Volkskrankheit „Kopfschmerz“ rangiert.

In der modernen Welt führen wir meist nur sitzende Tätigkeiten aus, was zur Folge hat, dass wir immer übergewichtiger und werden. Doch mit den richtigen Übungen können Sie akute Schmerzen lindern und kommenden Schmerzen vorbeugen. Das Motto lautet: "Aktiv leben und richtig bewegen!"

Wir zeigen Ihnen Übungen aus den Fächerkarten „Fitness to go – Training für den Rücken“, mit denen Sie Ihrem Leiden Linderung verschaffen können und gleichzeitig einen starken Rücken aufbauen.

Wichtig ist vor allem das ganzheitliche Training. Es nützt nur dann, wenn Sie den kompletten Körper beanspruchen: Die Muskeln im oberen Rücken (Oberkörper) sind für die aufrechte Haltung entscheidend, der Rumpf und die tiefliegenden Rückenmuskeln halten die Wirbelsäule im Lot und Beine und Po müssen fit gehalten werden, damit die Bandscheiben nicht kaputt gehen. Und das Beste an den Übungen - sie machen eine sexy Figur! (sk)

Fitness to go

Training für den Rücken: Fitness to go
von Thorsten Tschirner
Südwest-Verlag, 9,95 EUR

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