Magazin Club
Sie befinden sich im Magazin > Fitness > Joggen > Joggingtipps für Anfänger

Joggingtipps für Anfänger

Zurück zum Anfang des Artikels   Drucken | Empfehlen

Bevor Sie loslaufen

Joggingtipps für Anfänger
Wichtig: Viel trinken!
© Kristian Sekulic/Shutterstock.com
Bevor Sie loslaufen ist es besser, sich genau zu überlegen, welche Strecke man wählt. Am besten Sie fahren den Weg vorher einmal mit dem Fahrrad ab, um sich nicht in der Länge zu verschätzen. Außerdem sollten Sie Stecken meiden, auf denen viele Hunde spazieren geführt werden oder die oft von Radfahrern genutzt wird, sonst wird das Joggen zum Slalomlauf.

Bevor Sie nun endlich loslaufen können, sollten Sie noch darauf achten, genug zu trinken. Ungefähr ein halber Liter ist ausreichend. Während des Trainings ist es nicht nötig Wasser zu sich zu nehmen. Im Gegenteil, eine Flasche mit zu tragen, ist eher störend.

Trotz aller Motivation: Machen Sie jetzt nicht den Fehler und rasen Sie los! Denn dann sind sie nach spätestens fünf Minuten außer Atem und haben erst mal genug vom Training.
Als Anfänger ist es wichtig, seine Kräfte einzuteilen uns langsam zu starten. Sie sollten nicht vergessen, sich vor und nach dem Training ausgiebig zu dehnen. Denn gerade bei Anfängern, die lange kein Sport getrieben haben, kann das erste Mal Joggen zu gewaltigem Muskelkater führen. Durch das Dehnen beugen Sie dem vor. (mg)
 
1| 2| 3| 4| 5| 6

Diese Artikel könnten Sie auch interessieren:


 

Unbekannter Gast  am 05.12.2011 23:48

Sucht ihr ein wenig Abwechslung beim Joggen? Ich kann Trimm-Dich-Pfade sehr empfehlen. Ich habe einen sehr modernen Pfad getestet. Hier findet ihr meinen Bericht und Fotos davon: http://fitinfranken.blogspot.com/2011/12/der-moderne-trimm-dich-pfad-der.html#more

| Inhalt melden | Kommentar hilfreich? ja / nein
 
Unbekannter Gast  am 21.06.2011 10:29

Ist Rad fahren besser als Joggen und verliert man dabei mehr Pfunde?

| Inhalt melden | Kommentar hilfreich? ja / nein
 
Unbekannter Gast  am 23.07.2010 20:04

k

| Inhalt melden | Kommentar hilfreich? ja / nein
 

 

Womenweb.de Community

Chat, Gewinnspiele, Forum, Games & mehr

 

Stichworte aus Fitness
 
Neues im Forum Mehr aktuelle Forenbeiträge