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Cool bleiben! So überstehen Sie die Hitzewelle

Die Do´s und Dont´s bei hohen Temperaturen

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Bei dem Wetter möchte man sich einfach nur raussetzen und die Wärme und Sonne genießen. Jedoch sollte man aufpassen, denn die Hitze und die pralle Sonne können viel Schlechtes mit dem Körper anrichten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut und ohne unangenehme Vorfälle durch die Hitzewelle kommen.

Hitzewelle diese Tipps helfen
© Shutterstock/Patrizia Tilly
Do´s
1.    Trinken Sie viel Wasser, am besten 2-3 Liter über den Tag verteilt.
2.    Verweilen Sie in kühlen Räumen und verdunkeln Sie gegebenfalls den Raum, sodass dieser sich nicht zu sehr aufheizt
3.    Bei Hitze verbraucht der Körper mehr Natrium. Deshalb sollten Sie versuchen natriumreiches Mineralwasser zu trinken und eine Prise mehr Kochsalz zu sich nehmen.
4.    Beim Essen sollten Sie am besten leichte Speisen zu sich nehmen, z.B. Fisch, Obst und Gemüse.
5.    Tragen Sie luftige Kleidung, damit Sie sich nicht eingeengt fühlen und bevorzugen s Sie Materialien wie Baumwolle oder Leinen.
6.    Benutzen Sie während der heißen Tage immer Sonnenschutz. Die Haut ist eines der wichtigsten Organe und man muss Sie gegen die hautalternden und schädlichen UV-Strahlen schützen. Auch eine Sonnenbrille ist sehr wichtig.

Dont´s
1.    Vermeiden Sie es, in der prallen Sonne zu sitzen
2.    Versuchen Sie sich körperlich so wenig wie möglich anzustrengen, und machen Sie ihren täglichen Sport entweder sehr früh oder spät, wenn die Temperaturen etwas zurückgehen
3.    Schweres Essen: ein No-Go! Der Körper ist bei der Hitze überlastet und kann noch mehr anstrengende Arbeit nicht gebrauchen!
4.    Duschen Sie nicht eiskalt!  Am besten lauwarm, dann empfindet der Körper die Umgebung als kälter und Sie fühlen sich erfrischt.
5.    Trinken Sie keine eiskalten Getränke und schütten Sie sie vor allem nicht ohne weiteres runter. Das strengt den Organismus eher an, als dass es ihn abkühlt

 
 

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